事務系OLの腱鞘炎対策

以前の投稿にも記載しましたが、

ただいま右手が腱鞘炎になりかけです（涙）

今も右手首の内側のゴリゴリした骨のあたりと

同じく右手の親指の付け根あたりに違和感が・・・

yuki2022.hatenablog.com

まだ本格的(?)ではないけれど、

ここで無理をしないよう、気を付けたいところ。

本当はブログ書くのもお休みしたほうが良いのかも（汗

2017年に1年ほど腱鞘炎で苦しんだ時は、

そもそも腱鞘炎がどんなものか知らず、

自分が腱鞘炎であることにも気が付かず、

（病院でもすぐに腱鞘炎と診断されず）

かなり酷い状態まで進んでしまいました(-_-;)

うっかり、気を付けずに手を使うと、

ショック死するかと思うほどの激痛が伴うことも(>_<)

一番良いのは手をつかわないこと。

でも利き手なので使わないわけにはいかないし・・・

ちなみに私の場合、原因はおそらく仕事。

【ボールペンで書く】作業が大量に発生したことが

キッカケだったと思われます。

もともと筆圧が強めで、

親指に負荷がかかりやすい書き方をしているのも一因かも。

痛いだけでなく、仕事も遊びもいろいろ我慢して。

もう２度と同じような酷い状態は避けたい！！

というわけで、その後は、違和感を覚えた時点で

無理をしないよう気を付けることで

最悪な状態からは逃れています。

そのほか、最悪な状態を脱するために役立ったものを

ご紹介したいと思います。

自分の中でのランキング１位

腱鞘炎予防のマウス

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これは腱鞘炎でない人にもオススメしたい！

人間工学に基づいて作られたもので、

手に負担をかけずにマウスが使えます。

初めて使うときは、変な感じがするかもしれないけれど、

慣れると、これナシではPCさわれないくらい。

実際、腱鞘炎とわかった後に、

マウスを変えてから、痛みがラクになりました。

今は会社でも家でもこの形のものを使っています。

勝手にランキング２位

サポーター

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ひどくなったら、病院で作ってもらうギプスで固定するのが良いけれど、

病院に行くほどでもないかなという時には

とりあえず市販のサポーターで軽く固定するのもアリかも。

（現状、私はコレ使って様子見しています）

ギプスと比べたら全然固定されないので、

本格的に痛い時には効果が薄いと思うけれど、

サポーターをしていることで、

「あ、安静にしなきゃいけないんだった」って

思い出すのに役立ちます(笑)

もう１つオススメの

ランキング３位

マウスパッド

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この形以外でも、手首が水平に保たれるタイプは

手にかかる負担が少なくなるので疲れにくいと思います。

番外編

ノートパソコンスタンド

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昨日から使い始めたので、効果のほどはまだわかりません💦

腱鞘炎対策とはちょっと違うかもしれないけれど、

スタンドでPCの角度をつけることで、

姿勢がよくなるので、体には良いかなと思います。

お手頃価格なこともあって、華奢な感じのスタンド。

でも、今のところは問題なく使えています^^

事務系OLとしては、

【書く仕事】をゼロにするのは難しく、

今後も気を付けないといけないのですが、

「ちょっと手が疲れてる？！」って思ったら

早めに対策をとって悪化させないのがポイントかなって思います。

年明けから勤め始めた新しい職場でも

けっこう書く仕事が多くて、不安いっぱい(^^;

仕事以外では手を休ませるよう心掛けたいと思います。