こんばんは、yukiです(*'ω'*)
先日、機会があり、
減塩検定シオチェック＋
というのを受けました。
尿を送って、チェックしてもらいます。
減塩検定シオチェック＋では、ご自身の尿から「推定食塩摂取量」「推定カリウム摂取量」
「ナトカリ比（Na/K比）」を測定し算出しています。
つい食塩を摂りすぎてしまうポイントを見つけ、普段の食生活の振り返りにお役だてください。
検査結果が届いたのですが、
タイトル通り、カリウムが不足しているとのこと。
いまいち、よくわからないけれど、
1番悪いEランクってことは、かなりダメってことですよね・・・
ちなみに食塩の結果はコチラ↓
それからナトリウムとカリウムのバランスがコチラ↓
カリウムがEランクだけど、
こちらはBランク。
やっぱりよくわからない(;^ω^)
カリウム不足は血圧に関係するのか・・・
これまでの健康診断で
血圧が高いと言われたことはなかったと思うけれど、
20代の頃と比べると徐々に高くなっている気がします💦
今後、気をつけなきゃいけないのか・・・
カリウムは
野菜や果物に多く含まれているそうです！
野菜や果物に多いというものの、
牛乳やコーヒーにも含まれているのか！意外です。
まぁ、野菜不足なのは気が付いていたけれど・・・
Eランクは改善しないといけないですね💦
一応、青汁飲んでいるけれど、
飲んでなかったら、もっとやばかったのかしら？！
上記の中ではバナナあたりが簡単に摂り入れられるかな。
今まで以上に野菜・果物を意識したいと思います(*'ω'*)
