こんばんは、yukiです(*'ω'*)
ちょっと何が起きているのかわからないのですが、
一晩で【読者】が４０人以上増えていて、嬉しいような怖いような(笑)
昨日の鯖缶の話、良かったのかしら？！
お越しくださった皆様、
ありがとうございます(*´▽｀*)
「読者も少ないことだし、好きなように書けば良いかな」
と思っていたのですが、
今後はもうちょっと読み手のことも考えなくちゃ！と思いました。
さてさて、今日は週に１度の
オンラインヨガに参加する日です。
３月末まで前後開脚にチャレンジしています。
本日の状態です。
右足前バージョン
左足前バージョン
毎週、写真を載せていますが、
見た目の変化はあまりありません(^^;)
感覚としては、先週より開きやすい気がしました。
今日は夕食を食べ過ぎないように気を付けたので
それが良かったのかな？！
いま取り組んでいる股関節の柔軟性アップ。
毎週いろいろな方法で股関節にアプローチしています。
その中の１つとして、脚のマッサージもあるのですが、
硬くなっている太ももをほぐして、伸ばすというものです。
自分の手や腕を使っても良いのですが、
それだと手が疲れるので(笑)
最近はフォームローラーでほぐしています。
私が使っているのはコチラです↓
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座って、片足を伸ばした状態にして、
太ももの上にコレをのせて、
ちょっとだけ自分の体重をかけながら、
太ももの付け根から膝に向かって
ゆっくり転がしていきます。
私は好きな猫の動画見ながらやっています。
毎日ではないけれど。
簡単だけど、ちゃんとほぐれる感じがします！
このフォームローラー、
仰向けの状態で肩甲骨の間に置くのも
肩こりがラクになります。
ついつい仕事中は猫背になったりしますが、
胸を開く体勢で体も気持ちもスッキリです♪
それでは、おやすみなさい(*'ω'*)
